Наблюдение первое:
5 из 20 сигарет не приносят курящему «удовольствия»
Для каждого заядлого курильщика за день бывает пять
обязательных традиционных
безотлагательных
сигарет:
- утренняя, когда не факт, что она будет приятной и, скорее
всего, таковой не будет, но это традиция, которой курильщик придерживается всю
свою прокуренную жизнь.
- после принятия пищи (завтрак, обед и ужин), или ВМЕСТО
принятия пищи, т.к. покушать курильщику бывает труднее, чем быстренько
перекурить сигаретку. Чувство голода и желание закурить дают нашему мозгу
одинаковые сигналы, вот почему голодный курильщик способен выкурить втрое
больше обычного, а желающие бросить курить первое время могут немного прибавить
в весе.
- вечерняя, перед сном или после занятия любовью.
Если предположить, что в сутки Вы выкуриваете пачку,
состоящую из 20 сигарет, 75% выкуренного табака не только не приносит Вам
мнимого или явного удовлетворения, но и является тяжелым для организма,
противным, унижающим достоинство, огорчающим и, что в плюс, заставляющим
задуматься о расставании с этой привычкой.
Наблюдение второе:
сигарета действительно может одурманить и быть для курильщика приятной (от
этого дурмана), как для наркомана его очередная доза, после как минимум
двухчасового воздержания от курения.
Это хорошая причина сократить прием табачных изделий в
качестве первого шага к избавлению от зависимости. А еще, Вы осознаете,
насколько походите на людей, к которым, скорее всего, испытываете долю
отвращения или жалости – наркоманы, алкоголики.
Наблюдение третье:
пластыри, таблетки, жевательные резинки и электронные сигареты способны оказать
поддержку в процессе избавления от зависимости, но не являются панацеей от нее.
Для того чтобы Ваша «поддержка» от «сигарета-заменителей» не
превратились в новую зависимость, когда Ваше подсознание принимает решение, на манер
«кончилась электронная сигарета – закури обычную», важно:
- совмещать, а не замещать одно другим, отказываясь от
табака постепенно.
- вместе с сокращением приема табачных изделий, сокращать и
прием заменителей.
Все очень просто, если Вы не выпускаете изо рта электронную
сигарету – Вы не можете утверждать, что бросили курить. Сократив прием табака –
сокращайте и применение заменителя.
Наблюдение четвертое:
записывайте время каждого Вашего перекура.
Записывая время каждого похода за очередной дозой никотина и
смол, Вы сумеете перейти от общей картины курильщика, к частному – количеству
выкуренных сигарет, величине временной паузы между их приемами. Это походит на
планирование распорядка дня.
Постановка цели. Важно!
Для начала, вычеркните из получившегося графика каждую вторую строку и придерживайтесь
его на следующий день. Затем повторите процедуру. Сокращайте прием табака не
только количественно, но и по времени, увеличивая паузы между приемами табака –
так Вы постепенно будете достигать поставленной цели.
Вы способны добиться
всего, что только пожелаете! Выбор всегда остается за Вами!
© Олег Небогатов «Верный
способ бросить курить»
© Эффект Колибри
Комментариев нет:
Отправить комментарий